스쿼트근육 (1) 썸네일형 리스트형 올바른 스쿼트 자세와 효과, 부작용 스쿼트 자세는 발을 어깨너비로 벌리고 허리를 곧게 펴 유지하며, 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 힘을 발로 밀어 상체를 일으키는 운동이다. 숨을 들이쉬며 내리고, 숨을 내쉬며 일어난다. 이렇게 올바른 스쿼트 자세를 유지하면 하체와 허리 등을 강화하고 체력과 근력을 향상시킬 수 있다. 스쿼트 자세 올바른 스쿼트 자세는 다음과 같습니다. (1) 어깨 넓이로 발을 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 선다. (2) 무게중심을 유지하기 위해 복부를 수축하고 허리를 곧게 편 상태로 유지한다. (3) 척추를 곧게 세우고 어깨를 뒤로 넣어 흉골을 펴고 가슴을 내밀도록 한다. (4) 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어냅니다. (5) 허리를 둥글게 구부리지 않고 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 합니다. (.. 이전 1 다음
