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이재명 체포동의안 가결 이유, 기권∙무효표에 뒤바뀐 결과 9월 21일(목) 오후, 국회 본회의에서 더불어민주당 이재명 대표의 체포동의안이 최종 가결 되었습니다. 전 날까지 공중파와 유튜브 방송을 통해 부결을 확신했던 민주당 출신 출연자들의 의견과 상반된 결과라서 민주당 분위기는 차분한 듯 보입니다. 체포동의안 투표 결과 이날 국회 본회의 총 출석 295명, 찬성 149명, 반대 136명, 기권 6명, 무효 4명으로 이재명 대표의 체포동의안이 최종 가결 되었습니다. 국민의힘 출석가능 의원 110명, 가결을 당론으로 정한 정의당 6명, 조정훈 시대전환 의원 외 3명의 의원들이 가결 표를 던졌다고 가정하면 더불어민주당 내에서 29명의 가결표가 나왔다는 결론입니다. 여기에 기권과 무효표를 더하면 민주당 내에서 39명에 달하는 이탈표가 나왔다고 해석할 수 있습니다. 체..
올바른 턱걸이 자세와 효과, 부작용 (+ 미해병대 루틴) 코로나 사태 이후 한동안 헬스장 출입이 제한되면서 집에서 혼자 운동하는 사람이 늘어났습니다. 홈트레이닝의 대표적인 운동에는 스쿼트, 플랭크, 팔 굽혀 펴기(푸시업), 턱걸이(풀업) 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 집에 턱걸이 바만 설치하면 언제든지 운동이 가능한 턱걸이 자세와 효과, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 올바른 턱걸이 자세 턱걸이는 바를 잡는 방법에 따라 아래 사진처럼 손등이 자신을 향하게 잡으면 풀업(Pull up) 또는 오버그립(Over Grip)이라하고 반대로 손바닥이 자신 쪽으로 오게 잡으면 친업(Chin up) 또는 언더그립(Under Grip)이라고 합니다. 집에 턱걸이 바가 있다는 가정 하에 올바른 턱걸이 자세에 대해 알아보겠습니다. ① 양손을 만세하듯 자연스럽게 위로 들어..
올바른 플랭크 자세와 효과, 부작용 운동은 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그중에서도 플랭크는 전신 근력 강화와 균형 유지에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 플랭크는 복부, 등, 상완, 대퇴사두근, 엉덩이 등의 근육을 강화하여 체형을 개선하고 근력을 향상시킵니다. 그러나 플랭크 운동을 잘못하면 부상을 유발할 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 플랭크 운동이란? 플랭크는 전신의 근력과 안정성을 개선시키는 운동 중 하나로 코어 근육과 상체 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 플랭크 운동은 운동 동작이 단순하면서도 효과가 좋아 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 또한, 근력 및 균형감각을 향상시켜 자세 개선에도 도움이 됩니다. 플랭크 운동의 효과 ● 전신 근력 강화 플랭크는 전신 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 복..

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